Zamkati
- Chifukwa chomwe okwatirana ayenera kugona m'mabedi osiyana
- Kumbukirani momwe zonse zinayambira
- Kusudzulana tulo kungakhale njira
Kodi mwakonzeka mpaka pati kupititsa patsogolo moyo wanu wogonana?
Mabanja ambiri akuyesa zinthu zingapo kuti moto usazime pakati pawo, koma apa pali china chophweka, yesani kugona padera. Ndiko kulondola, zomwe zimatchedwa "kusudzulana tulo" ndichinthu chenicheni, ndipo zikuwoneka, zitha kusintha moyo wogonana.
Iwalani zoseweretsa zakugonana, munthu wachitatu, ndikuwonera zomwe zili pakati pa achikulire, chifukwa "kutchuka" kugona kusudzulana kumayambitsa kusintha kwa maubwenzi. Kugona muzipinda zosiyana kumatha kusintha moyo wanu wogonana.
Kafukufuku wambiri okhudzana ndi tulo adachitidwa kuti awonetse kufunikira kwa kugona mokwanira. Komabe, posachedwa, kugonana ndi kugona zidakhala malo atsopano ofufuzira, ndipo zikuwoneka kuti aliyense ali ndi malingaliro ake.
Kwa anthu apabanja kapena okwatirana omwe amakhala limodzi, kugona pabedi usiku uliwonse kumawoneka ngati chinthu chachilendo. Mumapita kukagona ndikudzuka limodzi monga gawo lanu. Kugona limodzi kumawonjezera kukondana, umodzi, ndipo zimapangitsa anthu kumva bwino. Koma, si aliyense amene amavomereza izi.
Chifukwa chomwe okwatirana ayenera kugona m'mabedi osiyana
Kugonana kumatha kupititsa patsogolo kugona, koma kodi kugona kungakhudze moyo wathu wogonana?
Mwachitsanzo, ngati mnzake ali ndi zovuta zakugona, zimalepheretsa kugona kwa mnzake, ndipo ngakhale kafukufuku adawonetsa kuti mavuto atulo komanso muubwenzi zitha kuchitika nthawi imodzi.
Chifukwa chake, chifukwa chomwe ena amakonda kugona okha ndikuti ndiye kuti safunikira kumamvera wokondedwa wawo akukhosomola, kuyankhula, kung'ung'udza, kapena ngakhale kuwakhapa pakati pausiku. Nthawi zina, abwenzi amakhala ndi magonedwe osiyanasiyana ogona, kapena magonedwe awo amasiyana chifukwa cha ntchito zawo, ndi zina zambiri.
Izi ndi zifukwa zomwe, kwa anthu ena, kugona padera ndiye njira yokhayo yopumulira ndikupewa mikangano. Komanso, kugona m'mabedi osiyanasiyana kungathandize kuti moyo wogonana ukhale wabwino.
Kukhala ndi chizolowezi chogona mokwanira komanso kugona mokwanira usiku uliwonse kumatha kukhala kofunika pakuchulukitsa kugonana komanso kusangalala.
Kudzuka mutapumula bwino kumatanthauza kuti mudzakhala ndi malingaliro oyenera kukhala pafupi ndi mnzanu, zomwe sizingakhale choncho pambuyo poti simunagone chifukwa chokomera. Chifukwa chake mukayang'ana chithunzi chokulirapo, kudzimana usiku pamodzi kungapindule pakapita nthawi.
Komanso, pali china chake chosangalatsa poti simumatha kugona usiku uliwonse pafupi ndi mnzanu. Izi zimayankha momwe kugona m'mabedi osiyana kumapangitsirana.
Kumbukirani momwe zonse zinayambira
Kumayambiriro kwa chibwenzi, nonse mumakhala ndikumagona padera, tsiku lililonse latsopano kapena usiku womwe ungakhale limodzi zinali zosangalatsa. Zinali zosadalirika komanso zosangalatsa. Simunatsimikize ngati mutagona limodzi kapena ngati mupita nokha kunyumba.
Izi zimasintha banja likayamba kukhalira limodzi. Zachidziwikire, kupatula pomwe pali ndewu, ndipo munthu m'modzi amatha kugona pakama.
Mabanja omwe amakhala limodzi amakhala ndi chizolowezi, ndipo mwanjira zina zinthu zina zimakhala chizolowezi, zomwe sizitanthauza kuti pali china chake cholakwika ndi chibwenzi chawo, ndi momwe zinthu zimayendera.
Zili ngati chokoleti. Mumapeza yemwe mumamukonda, ndipo pachiyambi, simungathe kupeza zokwanira. Potsirizira pake, kununkhira kumawonekera, mumayamba kudwala, ndipo mumayamba kunenepa.
Ndiye mwasankha kuti mwina musakhale nawo tsiku lililonse, komabe mumawakonda. Ngakhale masiku oyamba adzakhala ovuta, mupatseni nthawi yopuma, ndipo mukadzayesanso pakapita kanthawi, izimva kukoma ngati nthawi yoyamba.
Kusudzulana tulo kungakhale njira
Banja lililonse liyenera kusankha ngati kusudzula tulo ndi njira yabwino kwa iwo.
Ngati m'modzi wa iwo sakugona mokwanira, ayenera kuganizira zogona m'mabedi awiri, kapena zipinda ziwiri zosiyana.
Ngakhale izi ziziwapatsa nthawi yochulukirapo yopewera, kupewa ndewu, komanso zomwe zingawonjezere chidwi chawo chogonana, zimasiya mpata woti achite zokha. Mwanjira ina, maanja omwe sagona limodzi ayenera kukonzekera nthawi yawo yogonana. Izi zitha kukhalanso zosangalatsa, musangozitenga mopepuka.
Kumbali inayi, kugona pang'ono usiku, chifukwa chongochita zoyeserera kungayambitsenso chikhumbo chocheza komanso kuyandikira.
Nthawi zina timafunikira kuchoka kuti tidziwe kuti zomwe timafuna zinali pomwepo nthawi zonse. Pambuyo pake, zonse ndi za inu ndi mnzanu, ndipo mumamva bwanji nazo.
Ngati maanja sakufuna kugona ndikutaya ubale wawo, atha kuyesa njira zingapo zosokoneza zokhudzana ndi tulo.
Mwachitsanzo, kuyika ndalama mu anti-snoring-pillow m'malo mokhala pabedi, kapena kufunsa akatswiri ogona za mavuto anu.