Zamkati
- Kodi ululu wopweteka ndi uti?
- Kodi zonsezi zimachitika bwanji mu maubwenzi?
- Kodi tingatani?
- Kulankhulana bwino
- Kukula kwakumva kwamunthu
Kupweteka kwanthawi yayitali ndi chimodzi mwazomwe zimayambitsa zilema ku United States, ndipo ngakhale mawuwa amatanthauza zovuta zosiyanasiyana, zovuta zomwe mabanja amakumana nazo pomwe mnzake amakhudzidwa ndi ululu wosaneneka ndizofanana. Mavuto apachibale omwe amabwera chifukwa chakumva kuwawa kosatha amabwera chifukwa cha kusasintha kwa zochitika, zomwe zimapangitsa mkwiyo. Kusagwirizana kwa ntchito kumatha kuthana ndi maphunziro, kukonza luso, komanso kulumikizana mwadala, mosaweruza.
Kodi ululu wopweteka ndi uti?
Kupweteka kulikonse komwe kumatha miyezi 6 kapena kupitilira apo, kaya chifukwa chovulala kapena matenda monga Fibromyalgia, amadziwika kuti ndi osatha.
Kupweteka kwambiri kumabwera chifukwa chovulala, pomwe kupweteka kwakanthawi kumatha kupitilira nthawi yayitali kuvulala kukuwoneka kuti kwachira. Fibromyalgia ndi chitsanzo cha kupweteka kosalekeza komwe sikumalumikizidwa ndi kuvulala kapena chifukwa china, ndipo anthu omwe ali ndi matendawa amakhala zaka zambiri akuuzidwa ndi madotolo ndi okondedwa awo kuti zofooketsa zonse zili mitu yawo.
Kodi zonsezi zimachitika bwanji mu maubwenzi?
Tiyeni tifotokozere zosagwirizana za zochitika.
Fibromyalgia ndi chitsanzo chabwino kwambiri cha momwe matenda opweteka osatha samatha kukhala. Zizindikiro zowawa, zomwe nthawi zambiri zimafotokozedwa ngati kumverera kwa khungu lanu kuti likuyaka, ndikumva kuwawa kwambiri pamalo oyambitsa, zimatha kuyambira pakulephera mpaka kuwonekera patsiku limodzi. Kwa ambiri, izi zimapangitsa kuti pakhale njira yowonongera pochita mopitirira muyeso masiku opweteka pang'ono kuti "muzilipire" ndi masiku angapo azizindikiro zowonjezereka.
Ngati mnzanu ali ndi fibromyalgia, mutha kukhala okhumudwa kwambiri mukawona mkazi wanu akumeta udzu tsiku lina ndikulephera kudzuka pabedi lotsatira. Kusasinthasintha kotereku kumagwedeza zomwe akuyembekeza, kupatsidwa ndi kugwira ntchito za tsiku ndi tsiku m'njira zina zomwe nthawi zambiri zimabweretsa mkwiyo kwa mnzanu wathanzi komanso kudziimba mlandu popanda chifukwa kwa wokondedwayo.
Kodi tingatani?
Kusagwirizana kwa ntchito kumatha kuthana ndi vuto (makamaka ndi chithandizo kuchokera kwa wothandizira yemwe amakhala ndi ululu wopweteka) mwa kuphunzira zochitika pakhomopo ndikukhalabe osamalitsa. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumathandiza anthu omwe ali ndi ululu wopweteka kuti azikhala achangu pamlingo winawake mosasamala kanthu za kupweteka kwawo. Kudzisamalira, komwe kumaphatikizapo kugona, kudya, komanso kupsinjika kwa nkhawa, kumagwira ntchito ngati cholimbana ndi zovuta.
Kuti mumve zambiri pakulimbikitsa kugona, lankhulani ndi adotolo, komanso / kapena mupatseni Google "ukhondo wogona." Zakudya zimayenera kuthandizidwa ndi katswiri wazakudya yemwe amatha kuwunika ngati ali ndi vuto la chakudya.
Kupweteka kosalekeza nthawi zambiri kumakhudzana ndi kutupa, komwe kumatha kukulitsidwa ndi zosankha zopanda chakudya. Kusamalira kupanikizika ndi gawo lalikulu kwambiri loti lingathe kuthana ndi vuto pano, koma maluso otha kuthana ndi vuto atha kukulitsidwa pakuthandizira, komwe kwapezeka kuti kumachepetsa milingo yopweteketsa ndikusintha moyo wonse.
Kulankhulana bwino
Zovuta zakugwirizana kwakusasinthika kwa zochitika zitha kuthetsedwa kudzera kulumikizana kwadala, kosaweruza. Anthu ambiri omwe ali ndi ululu wopweteka amaphunzira kuchepetsa zizindikiro zawo kuti asamawoneke ngati olemetsa kapena kukokomeza ululu wawo kuti atengeke.
Kuyankhulana mwadala ndikofotokoza zachindunji komanso zolondola. Zigamulo ndi zomwe timapereka kuti zitithandizire kulumikizana ndi zomwe timakonda ndi zomwe sitimakonda. Ngakhale ziweruzo zitha kukhala zothandiza ngati njira zazifupi zomwe zimatilepheretsa kufotokoza chilichonse, zimakhala zovuta zikagwiritsidwa ntchito ngati njira yoyankhulira.
Kulumikizana kopanda kuweruza pakumva kupweteka kosatha kumafunikira mawu omasulira ofotokozera omvekera kuthekera kwakuthupi ndi kuthekera mwatsatanetsatane. M'malo mongonena kuti mukumva kuwawa lero, komwe kuli kodzaza ndi chiweruzo komanso kosamveka bwino, yesani kuthyola "pang'ono" pang'ono pokha pofotokoza za kutentha kwa miyendo yanu, kapena kufooka mmanja mwanu.
Kukula kwakumva kwamunthu
Mutha kuyika njira yolumikizirana mwadala komanso mosaweruza mukakhala pansi ndi mnzanu kuti mumange zowawa zokukondani. Mulingo wa konkriti wopangidwa pogwiritsa ntchito chilankhulo chenicheni ungathandize mnzake wathanzi kumvetsetsa tanthauzo la ululu womwe umatanthawuza molimba mtima komanso momwe zimakhudzira magwiridwe antchito.
Sankhani momwe ululu wanu ukuwonekera kuyambira 0 mpaka 10 ndikufotokozera momwe magawowa amakhudzira kuthekera kwanu kumaliza ntchito zina ndi zopempha zomwe mungapange kwa mnzanu.
Ndizothandiza kwambiri kunena,
"Lero ndili ndi zaka 5, ndiye kuti sinditha kutsuka mbale, koma ndimatha kuwerengera ana nkhani zawo asanagone"
kuposa momwe kumachepetsera kapena kupweteka kwapabanja.
Kuchulukitsa kwamgwirizano kumathandizira maanja kuthana ndi kusadalirika kwa ululu wopitilira muyeso ndikuwonetsetsa kuti onse awiri akuthandizira ukwatiwo m'njira zopindulitsa, zodalirika, kuchepetsa mkwiyo ndi kuzimitsa motere.
Kupweteka kosautsa nthawi zambiri kumalumikizidwa ndi kukhumudwa kwakanthawi ndikuchulukirachulukira muubwenzi, koma zovuta zimatha kuchepetsedwa ngati onse awiri ali ofunitsitsa kuchitapo kanthu. Pomwe chandamale cholowerera chimakhala chowawa komanso momwe zimakhudzira iye osati munthu amene akumva kuwawalayo, okwatirana atha kukhala anzawo pakuchiritsa m'malo mokhala adani okhaokha.