Zamkati
- Kutuluka pagulu loyambitsa
- Patulani nthawi
- Kusintha kudzera mu mkwiyo wanu kuti muyankhe moyenera
- 1. Kupuma kwambiri
- 2. Kuwerengera mpaka 10 pang'onopang'ono.
- 3. Njira Zopumulira Minofu.
- Dziwani zoyambitsa
- Pangani gawo lazinthu
- Njira zobweretsera
- 1. Kusokoneza
- 2. Kupatsa kwa ena
- 3. Kuchita Thupi
Mkwiyo umapeza kukulunga koipa. Nthawi zambiri ndimamvedwe osamvetsetseka. Nthawi zambiri, tikamaganizira za mkwiyo kapena tidakwiya tokha kapena kuchokera kwa wina, zimakhala zoyipa, zowononga.
Tikakwiya, zimatha kumva ngati tikulephera kudziletsa. Titha kumva khungu ndi izi, osatha kuganiza, komanso osazindikira tanthauzo la zomwe zachitikazo. Zitha kuwoneka kuti china chake chatenga thupi lathu, malingaliro athu, ndi machitidwe athu.
Kenako tikhoza kuyankha kwathunthu kapena mwa kutseka ndikudzipatula. Mkwiyo wathu ukhoza kutembenukira kwa ife eni ndi malingaliro olakwika, zodzilankhulira za poizoni, ndi machitidwe owononga.
Kapenanso, imatha kutembenuzidwira kwa wina ndi mawu oluma, kufuula, ngakhale kuchitira chipongwe. Koma kodi izi zikutanthauza kuti ndikumverera koyipa ndipo tiyenera kukana kapena kuchotsa kwathunthu?
Mkwiyo ndi "kutengeka kwachiwiri," zomwe zikutanthauza kuti "kutengeka koyambirira" kumachitika koyamba, kawirikawiri, kupweteka kapena mantha.
Zoterezi zimatha kukhala zovuta makamaka chifukwa zimamva kukhala osatetezeka, kapena timawawona ngati ofooka, chifukwa chake titha kupita msanga mokwiya.
Nthawi zambiri timakhala otetezeka, otetezedwa, komanso olimba kumbuyo kwa mkwiyo.
Mkwiyo ndi mbendera. Zimakuchenjezani kuti pali vuto. Ikukuwuzani kuti mwapwetekedwa, mumachita mantha, kapena sipanachitike chilungamo.
Mkwiyo umatanthauzidwanso kuti ukhale chinthu chowononga kotero kuti ukamulondolera moyenera, umatha kuthana ndi vutolo. Itha kupatsa mphamvu, chidwi, kuyang'ana, ndikuyendetsa zomwe ndizofunika kuti zisinthe.
Itha kugwiritsidwa ntchito kuwononga ndi kuwononga zinthu, kuti titha kuyambiranso. Itha kukhala yothetsera mavuto ndipo imatha kubweretsa zaluso ndikutha kuganiza kunja kwa bokosi.
Koma kuti tipeze zabwino komanso zomangika za mkwiyo, choyamba tiyenera kugonjetsa mkwiyo wathu, kuwawidwa mtima, ndi mkwiyo wowononga.
Nazi njira zingapo zothanirana ndi mkwiyo zomwe zingakuthandizeni kuthana ndi mkwiyo ndikusintha mkwiyo wanu kuwononga ndikuwongolera:
Kutuluka pagulu loyambitsa
Ikani batani la kaye
Mukakwiya, ndipo muwona chofiira, gawo loyamba pakusamalira mkwiyo ndikuteteza phunzirani kugunda batani la kaye.
Simukuyenera kuyankha molimbikitsa ndipo nthawi zambiri mumapezeka kuti mukuchita kapena kunena zomwe mudzanong'oneza nazo bondo pambuyo pake kapena zomwe zingakhale ndi zotsatirapo zoyipa.
Onani m'maganizo batani loyimitsa, mwina litha kukhala limodzi mwamabatani akuluakulu ofiira ofiyira, ndikumenya. Ingonenani mwamphamvu kuti, "Imani!"
Patulani nthawi
Mu gawo lotsatira la 'momwe mungalamulire mkwiyo,' muyenera kudzichotsa nokha pamalingaliro kapena kulumikizana. Ndinu wokwiya ndipo mukufuna nthawi ndi malo oti "mudzikonzenso" nokha kuti muthe kuyankha m'njira yokhayo.
Ngati mukucheza ndi munthu, auzeni kuti mwakwiya ndipo mukufuna nthawi yopuma, koma kuti mupitiliza zokambirana mukakhazikika.
Kapena ngati mukukumana ndi vuto linalake, nenani chimodzimodzi, “Ndikufuna nthawi yoti ndisiye kaye chifukwa ndakwiya. Ndikufuna kuchoka koma ndidzabweranso nditakhazikika. ”
Nthawi zina tikapsa mtima, zimakhala ngati tichotsa chinthu mu uvuni, chimakhala chotentha kwambiri kuti chitha ndipo chimafunikira nthawi kuti tizizire tisanakugwire.
Kusintha kudzera mu mkwiyo wanu kuti muyankhe moyenera
Njira zotonthoza
Ngati mukukwiya kwambiri ndipo mukumva kuti mulibe mphamvu, Njira zolimbikitsira zitha kukuthandizani kuti mukhale bata.
Maluso oyendetsa mkwiyo ndiabwino kuchita tsiku ndi tsiku kuti thupi lanu lizizindikire mukakwiya ndipo mutha kugwiritsa ntchito bwino.
Yesani zina mwa njira izi kuti muchepetse mkwiyo:
1. Kupuma kwambiri
Kupuma kwakukulu amatha kukhazika mtima pansi ndipo amakulolani kuletsa mkwiyo wanu.
Ikani dzanja limodzi pachifuwa ndipo linalo pamimba panu.
Tengani mpweya m'mphuno mwanu, ndikupangitsa dzanja lanu kutuluka m'mimba, osati lomwe lili pachifuwa.
Kenako tulutsani mpweya pang'onopang'ono m'kamwa mwanu. Yesetsani kuwerengera mpaka 3 mukamakoka mpweya ndikuwerengera mpaka 5 mukamatulutsa mpweya. Bwerezani nthawi 10.
2. Kuwerengera mpaka 10 pang'onopang'ono.
Mukamagwiritsa ntchito luso lotha kupsa mtima, pumirani kwambiri ndikuwona nambala m'maganizo mwanu mpaka zitakhala zonse zomwe mungathe kuziwona. Kenako pitani ku nambala yotsatira.
3. Njira Zopumulira Minofu.
Khalani pamalo abwino. Mudzagwedeza (kusinthasintha kapena kumata) gulu lililonse la minofu mukamatulutsa. Ndiye pumulani gulu la minofu mukamatulutsa mpweya.
Mutha kutsatira ndondomekoyi yamagulu: manja, mikono, mikono yakumtunda, mapewa, khosi, nkhope, chifuwa, kumbuyo, m'mimba, chiuno / matako, ntchafu, ng'ombe, mapazi.
Dziwani zoyambitsa
Kodi ndi chochitika chiti, kulumikizana, kapena zochitika zomwe zikuyambitsa izi?
Kumbukirani kuti mkwiyo wanu umakuwuzani kuti mwapwetekedwa, china chake chimakupangitsani kuti mukhale ndi mantha, kapena pachitika zopanda chilungamo.
Ndi nthawi yanji yomwe mwawona kusintha mkati mwanu? Zomwe zidanenedwa kapena zomwe zimachitika mukamamva kusintha?
Kodi izi zingalumikizane bwanji ndi zopweteka, mantha, kapena kupanda chilungamo? Khalani achindunji momwe mungathere.
Izi zikuthandizani kuti muwone bwino zavutoli.
Kenako ikani pambali chifukwa mwina simukukhala komwe mungathe sungani mkwiyo wanu molimbikitsa. Mwina mungafunike nthawi kuti musiye gawo lowonongekalo.
Pangani gawo lazinthu
Mkwiyo wathu ukadali wotentha, koma tikufunikirabe kupitiliza tsiku lathu, kupita kuntchito, kukhala pafupi ndi anthu komanso kukhala pafupi ndi banja lathu, tifunika kuyika gawo lazomwe timakwiya.
Tiyenera kulimbitsa malire mozungulira tokha kuti zoopsa zisapweteke anthu omwe tili nawo.
Kungakhale kothandiza kukhala ndi mphindi zochepa mukuwona mkwiyo wanu, ndikuwona mawonekedwe ake, mtundu wake, ndi kapangidwe kake ndikuwonetsetsa malire mozungulira.
Kodi malirewo amawoneka bwanji, kutambalala kwake, wamtali, wandiweyani, utoto wanji, ndi chiyani, ali ndi loko, kodi amalimbikitsidwa?
Ndipo dziuzeni nokha kuti mkwiyo wanu ndiwotetezeka, ndipo palibe chomwe chingathetse mkwiyo wanu pokhapokha mutalola.
Ndi omwe ali pafupi kwambiri nanu, mutha kuwadziwitsa kuti muli pamalo okwiya ndipo mukufuna malo owonjezera.
Njira zobweretsera
Kutengera msinkhu wokwiya womwe mudakumana nawo, zimatha kutenga nthawi kuti mtima wawo ukhale pansi. Kugwiritsa ntchito njira zina zothanirana ndi mkwiyo kungakuthandizeni kuthana ndi mavuto munthawi yozizira.
1. Kusokoneza
Kungakhale kothandiza kuchotsa malingaliro athu pazomwe zidatipangitsa kukwiya. Ndipo kuyesera kuti musangoganizira za mkwiyo kapena zoyambitsa sizothandiza kwambiri.
Ndipamene timapezeka tikunyezimira ndikupita ku "dzenje la akalulu." Kungakhale kopindulitsa kwambiri kuchita kena kake kuti muchotse malingaliro anu.
Izi zitha kukhala chilichonse ngati kuchita zosangalatsa, kucheza ndi anzanu, kuwonera kanema wabwino kapena pulogalamu ya pa TV, kumvera nyimbo, kutuluka panja, kapena ngakhale kugwira ntchito.
Ndipo zosokoneza ndizosiyana ndi kukana chifukwa mukufuna kubwerera kuzomwe zidakhazikika pozinyalanyaza.
2. Kupatsa kwa ena
Sayansi yaubongo yawonetsa kuti kupatsa ndi kuthandiza ena kwenikweni kumasangalatsa ubongo wathu. Zimalimbikitsa gawo lomwelo la ubongo wathu kuti chakudya ndi kugonana zimachita.
Tikaganizira zopereka kwa ena, sikuti timangotulutsa mkwiyo, komanso timachita china chabwino komanso chothandiza chomwe chimabwezeretsa mdera lathu ndikusintha momwe timakondera.
Monga ntchito yoyeserera mkwiyo yesetsani kukhitchini yophika msuzi, thandizani okalamba, olumala, kapena oyandikana nawo odwala, kubweretsa zinthu zophikidwa kumalo ozimitsira moto kapena kupolisi, ndi zina zambiri.
3. Kuchita Thupi
Pali palibe chofanana ndi thukuta labwino lothandizira kumasula kukhudzika kwamphamvu, ngati mkwiyo.
Kuphatikiza apo, mumapeza phindu lowonjezera la ma endorphin, omwe amachepetsa kupweteka, amachepetsa kupsinjika, ndikupanga chisangalalo, zonse zomwe zitha kukhala zopindulitsa kwambiri kukuchotsani muukali wowononga.
Mutapatsa mkwiyo wanu nthawi kuti muziziziritsa pogwiritsa ntchito njira zothetsera mkwiyo, mutha kusiya gawo lowononga mkwiyo wanu ndipo mutha kuyamba gawo lolimbikitsa.
Tsopano mutha kugwiritsa ntchito mkwiyo kuti mukhale ndi mphamvu, chidwi, kuyang'ana, ndikuyendetsa kuti mubwerere kuzomwe zidakupangitsani kuti mupeze zomwe zimapweteketsa, mantha, kapena kupanda chilungamo zomwe mukufuna kunena (mosaweruza, mwanjira yowukira ).
Ndi zosintha ziti zomwe zingafunike kuchitika, ndi njira ziti zosiyanitsira mavuto anu?
Ndipo mukufuna kuthana ndi zinthu zosiyana izi munjira yomanga, yomanga, yopindulitsa kuti mumange ubale wanu ndi ena, mdera lanu, komanso inumwini?