Zamkati
- Zovuta zomwe zimapangitsa kuti kusintha kukhala kholo kukhala kovuta
- Kugonana kwakanthawi kokha kapena makamaka kuti kugwirizane ndi masiku achonde
- Tengani mwezi umodzi kuti muwone ngati inu ndi mnzanuyo mungathetse izi nokha
- Kudya chakudya choperewera
- Kuwononga chonde komanso ubale
- 1. Limbitsani ubwenzi mwamphamvu posiya kumwa
- 2. Zithunzi Zolaula
- 3. Smartphone / piritsi
- Kuyika zonse pamodzi
Kuyambitsa banja ndi umodzi mwamitu yosangalatsa kwambiri m'moyo wa banja lililonse!
Munkhaniyi, ndikugawana zolakwitsa zomwe mabanja amachita nthawi imeneyi. Ndikugawana izi kuti ndisaweruze kapena kudzudzula aliyense, koma kuthandiza maanja pokonzekera kutenga pakati kuzindikira ndi kuthana ndi mavuto omwe angawapweteke munthawi yapaderayi.
Nthawi zina timayang'ana kwambiri pachisangalalo chopanga mwana kotero kuti titha kulowa munjira zomwe zingatifooketse ngati banja, zomwe zingapangitse kuti zikhale zovuta kutenga pakati poyamba.
Zovuta zomwe zimapangitsa kuti kusintha kukhala kholo kukhala kovuta
Kuphatikiza apo, maanja akakhala ndi pakati potsatira njira zomwe zatchulidwa pansipa zitha kupangitsa kuti kulera kukhala kovuta kuposa momwe ziyenera kukhalira. Ndikukhulupirira kuti nkhaniyi ikuthandizani kukulitsa banja lanu ndikulimbikitsa mgwirizano kuti muthe kukhala ndi pakati mosavuta ndikusintha kukhala kholo!
Chonde dziwani kuti ngakhale ndalemba nkhaniyi ndikuganizira za mitundu yonse ya mabanja, sizinthu zonse zomwe zili munkhaniyi zithandizanso mabanja onse. Mwachitsanzo, ngati ndinu okwatirana omwe akukonzekera kutenga pakati kudzera paukadaulo wothandizira kubereka, IUI, umuna wopereka kapena kuberekera, zina mwazomwe zili pansipa sizigwira ntchito.
Kuphatikiza apo, zambiri zomwe zili pansipa zimagwiranso ntchito kwa anthu ogonana amuna kapena akazi okhaokha komanso amuna kapena akazi okhaokha.
Kugonana kwakanthawi kokha kapena makamaka kuti kugwirizane ndi masiku achonde
Poyesera kutenga pakati, nkofunika kugonana masiku omwe mkazi angakhale wobereka. Komabe, izi zikuyenera kuwonjezera, osati m'malo mwanu, pafupipafupi. Amayi ena amasangalala kwambiri chifukwa chofuna kutenga pakati ndipo amaiwala kufunikira koti kugonana kungakhale kofunika paubwenzi wapamtima ndi moyo wa wokondedwa wawo.
Izi zikachitika, mnzake wamwamuna amatha kumva kuti wanyalanyazidwa ndipo atha kumva ngati kuti watsitsidwa pantchito yobereka. Sindikudziwa mzimayi aliyense yemwe angawononge mwamuna wake mwanjira imeneyi, inde.
Komabe, ndikofunikira kuzindikira ndi kuthana ndi zosowa za mnzanu m'maganizo ndi mwakuthupi ngakhale momwe chisangalalo chanu pakubereka chingapangitse zosowazo ziziwoneka zosafunikira (sizili choncho!). Kugonana pafupipafupi ndikwabwino pachibwenzi chanu, komanso kumapindulitsanso chonde chifukwa kumalimbikitsa mahomoni mwa amuna ndi akazi.
Amayi, ngati mukulimbana ndi kuchepa kwa libido komwe kumakupangitsani kuti musamagonane kwambiri musanakhazikitsidwe, mutha kukhala ndi vuto losakwanira kuthana ndi mahomoni, ndipo kungogonana masiku anu omwe mungakhale ndi chonde kumangopangitsa zinthu kuipiraipira.
Tengani mwezi umodzi kuti muwone ngati inu ndi mnzanuyo mungathetse izi nokha
Sabata limodzi, onjezani pafupipafupi kugonana kamodzi pa sabata - osati pafupifupi, koma sabata iliyonse, ndipo zambiri ndizabwinoko. Sabata 2, onjezani kuchuluka kwakanthawi kawiri pa sabata, ndipo sabata la 3 ndi kupitilira apo, onjezerani pafupipafupi katatu pamlungu.
Awa ndi avareji yabwinobwino sabata iliyonse kwa akulu azaka zoberekera, ndipo zikuthandizani kukhala ndi mahomoni athanzi munthawi yakutsogolo komanso kupitilira apo, ndikulimbitsa ubale wanu.
Ngati mwakhala mukuvutika kuti mukhale ndi pakati komanso / kapena muli ndi mbiri yolephera kutenga pakati, m'modzi kapena nonse mwina mukukhala achisoni. Izi zitha kupangitsa kugonana kukhala kovuta kapena kovuta. Ngati ndi choncho, chonde funsani akatswiri ndi othandizira odziwa bwino ntchito m'derali.
Izi zidzakuthandizani inu, ubale wanu ndi banja lanu m'njira zambiri zomwe simungathe kuziwerenga.
Kudya chakudya choperewera
Pafupifupi zikhalidwe zonse, gawo la zakudya zopatsa thanzi kuti athandize banjali pokonzekera kutenga pakati ndilofunikira.
Izi sizabwino chabe, ndipo pali sayansi yambiri yothandizira miyambo yamakolo.
Ngakhale dokotala atakuwuzani kuti zilibe kanthu kuti mumadya chiyani, muyenera kudziwa kuti kubereka kwa amuna ndi akazi komanso kuchuluka kwama mahomoni kumadalira michere. Zakudya zina zofunika kwambiri ndi monga:
- Mavitamini osungunuka ndi mafuta, A, D, E ndi K
- Mankhwala a antioxidant, makamaka ochokera kuzakudya
- Zinc, yomwe ndi mchere wapadera womwe umathandizira thanzi la umuna ndi mazira
- Achinyamata
- Choline
- Mafuta ofunikira
- Cholesterol, chomwe chimakhala choyambirira cha mahomoni ogonana amuna ndi akazi komanso omwe ndi ofunikira pakukula kwa ubongo wa mwana ndi ubongo.
Mutha kudziwa zambiri zazakudya zokhala ndi michere yambiri musanabadwe ku https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Kuwononga chonde komanso ubale
Pali mitundu ingapo ya zizolowezi zosayenera (timazitcha kuti zosokoneza bongo kwambiri, koma zizolowezi zosokoneza bongo ndizotakata kwambiri, ndimakhalidwe ambiri "abwinobwino" komanso olandilidwa ndi anthu omwe agwera mwa iwo) omwe angakhudze maanja omwe akuyesera kutenga pakati, ndi ali yense wosokoneza m'njira yake. Ndikambirana zitatu zomwe maanja omwe ndimagwira nawo ntchito amalera kwambiri.
- Mowa
- Zolaula
- Smartphone / piritsi
-Mowa
Tonsefe timadziwa kuti kumwa mowa panthawi yapakati kumatha kuvulaza mwana wosabadwayo, yemwe amadziwika kuti fetal alcohol syndrome komanso vuto la fetal alcohol sipekitiramu.
Mabanja ambiri amapitilizabe kuchita phwando nthawi yonseyi, ndi lingaliro loti mimba ikangobwera, mayiyu amasiya kumwa. Komabe, pali zabwino zambiri kuthana ndi chizolowezi chomwa mowa ngakhale musanatenge mimba. Chomwe chimafotokoza izi ndichakuti mowa ungapangitse kuti zikhale zovuta kuti mukhale ndi pakati, monga ndikufotokozera pansipa.
Amuna ndi akazi omwe akukonzekera kutenga pakati, mowa wawonetsedwa kuti uwononge epigenetic.
Kuphatikiza apo, mwa amayi omwe akuyesera kutenga pakati kapena kukonzekera kutenga pakati, mowa umatha kutenga kutalika kwa kutalika kwa:
- Zakudya zopatsa thanzi zomwe thupi lanu limafunikira, monga mavitamini a magnesium ndi B, omwe amachepa kwambiri
- Kutha kwa chiwindi chako kuchita ntchito zake zonse, kuphatikiza kuphatikizika kwa mahomoni (lingaliro: Kukhazikika koyenera kwama mahomoni ndikofunikira kwambiri pakubereka, kagayidwe, mphamvu ndi kugona)
- Kutenga mimba - ngati ungatenge mimba, ukhoza kukhala ndi chiopsezo chowonjezeka chotaya padera kapena kuvulaza mwana wako amene akukula.
Mwanjira ina, musayembekezere mpaka mutakhala ndi pakati kuti mupereke mowa, chifukwa kumwa mowa mukuyesera kutenga pakati kungakulepheretseni kukhala ndi pakati poyamba!
1. Limbitsani ubwenzi mwamphamvu posiya kumwa
Ndikulimbikitsa kwambiri kuti abambo ndi amai omwe akuyesera kutenga pakati athetse mowa, osati kokha chifukwa cha kuwonongeka kwa mankhwala ndi epigenetic komwe kungayambitse, komanso kulimbitsa ubale wamphamvu.
Atalimbana ndi kusabereka komanso kutaya mimba kwa zaka zisanu, kasitomala wanga adasiya kumwa mowa pomwe amuna awo samapita kuntchito, kukonzekera kuyesanso kutenga pakati akadzabweranso. Kale anali kumwa magalasi angapo a vinyo patsiku ngati njira yopumulira komanso kupumula ndi amuna ake madzulo.
Atabwerera, adatenga pakati patangotha milungu ingapo, ndipo koyamba milingo yake ya progesterone ndi zotengera za uterine zonse zidakhalabe zabwino, ndipo sanatayike.
Komabe, kasitomala wanga ndi mwamuna wake amayenera kusintha ngati banja, chifukwa mwamunayo amapitilizabe kumwa mowa kuti apumule komanso kupumula kunyumba komanso kunja, ndipo mkazi amadzimva kuti wasiyidwa. Adalimbana ndi lingaliro lakumangika kwakanthawi komwe kumapangitsa kuti zikhale zovuta kuti asangalale ndi chozizwitsa chobereka bwino.
Izi zitha kuwoneka ngati zachitsanzo, koma onse anali anzeru komanso ochita bwino omwe amakhala ndi moyo wabwinobwino komanso wotengeka.
Kumwa mowa mwauchidakwa tsiku ndi tsiku, komabe, chinali chopinga chachikulu pakukhala ndi pakati mpaka mkazi atasiya kumwa, ndipo atasiya kumwa ndikukhala ndi pakati, kumwa kwa mwamunayo kudalepheretsa ubale wawo.
Kulekerera kumwa limodzi musanayambe banja lanu kudzakuthandizani kuti mufike pamlingo wokulirapo monga banja komanso kukulitsa mwayi wanu woyembekezera ndi kukhala ndi mwana wathanzi.
2. Zithunzi Zolaula
Masiku ano, amuna ambiri amakonda kuzolowera zolaula. Ndi zaulere, ndizosavuta kupezeka ndipo zikuwoneka kuti aliyense akugwiritsa ntchito, nanga vuto ndi chiyani?
Ndikuphimba zolaula zomwe amuna amagwiritsa ntchito pano, chifukwa ndi zomwe msika wambiri umayang'aniridwa ndipo mabanja onse omwe ndakhala ndikugwira nawo ntchito omwe adalimbana ndi mutuwu adakhudzidwa ndikugwiritsa ntchito zolaula kwa amuna.
Sindikukana kuti pakhoza kukhala milandu pomwe onse mwamuna ndi mkazi akugwiritsa ntchito zolaula kapena mkazi yekha ndiye amagwiritsa ntchito. Ndikungogawana zomwe ndakumana nazo komanso kafukufuku yemwe ndazindikira chifukwa cha zovuta zomwe makasitomala anga adakumana nazo.
Kukhazikika kwazithunzi zolaula komanso kupezeka kwake kumakhudza momwe amuna amakhala ndi chilakolako chogonana komanso momwe amalumikizirana ndi matupi a anzawo, zomwe zimakhudza gawo lililonse la moyo wapabanja.
Kuphatikiza apo, kwa azimayi ambiri, kupezeka kwa zolaula zomwe amuna awo amachita zimadzetsa mafunso okhudza kukongola kwawo ndikukhumbika komwe kumatha kuwononga moyo wabwinowu wa mayi, kudalira kwake mwamuna ndi banja lonse.
Pofunsa mafunso amuna ndi akazi masauzande ambiri pantchito yake paziwopsezo ndi kulimba mtima, Brené Brown adazindikira kuti kugwiritsa ntchito zolaula amuna kumakhudza kwambiri akazi kuposa amuna.
Ndikofunika kufotokoza mwachidule zomwe apeza pano.
Kwa akazi, kugwiritsa ntchito zolaula kwa amuna kapena akazi awo kumatanthauza kuti (azimayi) sali okongola mokwanira, owonda mokwanira, osiririka mokwanira, otsogola mokwanira (kapena kusiyanasiyana kulikonse kwamutu wosakwanira), kwa amuna, makamaka, pomwe Kwa amuna ndi kungofunafuna zosangalatsa zakuthupi popanda kuwopa kukanidwa.
Kwa abambo, a Brown adatero, kukhala ndi bwenzi lomwe limawafuna ndi umboni woti ndiwofunika, pomwe kukanidwa kapena kukanidwa kumabweretsa kudzimva wopanda pake komanso wamanyazi (Daring Greatly p. 103).
Monga momwe mungaganizire, pachikhalidwe chomwe zithunzi zolaula zimapezeka mosavuta, zimatha kukhala njira yopulumukira ya mkazi pomwe mkazi wake samawoneka kuti alibe nazo ntchito. Nthawi yomweyo, momwe amuna amagwiritsira ntchito zolaula, chidwi chake chimakhala chochepa ndikamverera za thupi la mnzake ndikukhala pachibwenzi, ndikupangitsa kusamvana ndikupweteketsa konseko.
Amayi ambiri amakhala pagulu loti azingochita zachiwerewere ngati chizindikiro chamakhalidwe oyenera a akazi, koma ngati ndinu mkazi ndipo mumakondana ndi amuna anu, simuyenera kuzengereza kufotokoza izi.
Kaya nkhani yolaula imadziwika bwanji ndi banjali - ndipo nthawi yayitali munthu amene amakonda kugwiritsa ntchito zolaula amakana za kuopsa kwa vutoli ndipo amatha kubisalira mkazi wake wosakayika kwakanthawi - imodzi zoyipa kwambiri zomwe zimachitika pa moyo wokhudzana ndi kugonana, makamaka kudzera pakuchepa kwa chilakolako chogonana, kuchepa kwaubwenzi komanso zochitika zogonana, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kutenga pakati chifukwa cha kuchepa kwa mwayi.
Chizolowezi cholaula chikapezeka, mkazi nthawi zambiri amamva kuwawa, kukwiya komanso kunyengedwa, ndipo chidaliro chake mwa mwamuna wake chimagwedezeka kwambiri.
Amadzimva osatetezeka ndi iye pamalingaliro komanso zogonana. Izi zimapangitsa kuti zikhale zovuta kukhala makolo limodzi. Zimakhala zovuta kwambiri kwa mkazi atapeza zolaula za amuna awo ali ndi pakati kapena atakhala ndi mwana, chifukwa nthawi yapakati komanso kumapeto kwa nthawi yayitali azimayi ambiri akuvutika ndi mawonekedwe amthupi.
Chizolowezi choonera zolaula sichiyenera kuwonedwa ngati umboni wa cholakwa cha wina, koma ngati chizindikiro chakusokonekera. Banjali liyenera kukhala lotseguka ndipo onse azipereka kudzithandizana komanso muubwenzi - pakufunika kutsogozedwa ndi katswiri waluso.
3. Smartphone / piritsi
Simungathe kulumikizana ndi munthu wina kapena kupezeka m'moyo wanu ngati chidwi chanu chimagawanika nthawi zonse pakati pazomwe mukuchita, kampani komanso zokumana nazo mbali imodzi ndi zida zanu zamagetsi zinazo.
Ubale wamphamvu umamangidwa ndikusamalidwa pakupezeka ndi kulumikizidwa.
Ngati kulumikizana kwanu ndi wina wanu wofunika ndikulimbana ndi "kulumikizana" kwanu ndi chida chomwe chimalira ndikulira kwinaku mukufuna kuti muzisamalira, ndiye kuti mulibenso cholumikizira.
Matekinoloje amakono ndi zida zamphamvu, koma nthawi zambiri ogwiritsa ntchito samatha kuwongolera zida izi mokwanira, ndipo ogwiritsa ntchito amatha kukhala ogwidwa ukadaulo, osatha kupanga nthawi yawo ndikuyang'ana miyoyo yawo.
Ubale umagwera munjira, ndipo kumanga banja kumakhala chinthu chovuta.
Ngakhale zida zanu zamagetsi zitha kukhala zofunikira bwanji, chonde onetsetsani kuti mumazimitsa nthawi zina za tsikulo kuti muzitha kuyang'ana kwambiri paubwenzi wanu ndikupezekanso pamoyo wanu.
Kuyika zonse pamodzi
Mwa kudya zakudya zopanda mafuta zomwe sizinagwiritsidwe ntchito zomwe zimakhala ndi zakudya zothandizira chonde monga zinc, folate ndi mavitamini osungunuka mafuta, inu ndi mnzanu mukulitsa mwayi wanu wokhala ndi pakati komanso kukhala ndi pakati komanso mwana wathanzi. Kuphatikiza apo, ndikofunikira kuthana ndi vutoli, makamaka zinthu monga mowa zomwe zitha kuwononga umuna ndi ma cell a dzira komanso kuwononga DNA komanso kukula kwa chidziwitso cha mwana wosabadwa.
Pomaliza, polimbitsa ubale wanu ndikulemekezadi chikondi chanu komanso kukondana ndikulimbikitsana zosowa zathupi ndi m'maganizo, mulimbitsa ubale wanu ndikufika pamlingo wokula msinkhu womwe ungakuthandizeni kukonzekera kulera ana mkhalidwe wokhwima kudzipereka.