Zamkati
- 1. Dzipatseni nthawi
- 2. Khalani ndi nthawi yochira
- 3. Lumikizanani ndi anzawo omwe apulumuka
- 4. Limbikitsani kuthana ndi zovuta
- 5. Sinthani ubale wanu ndi ena
- 6. Funani thandizo kwa akatswiri
Kulimbana ndi kupsinjika mtima komwe kumachitika chifukwa chakuzunzidwa kumatha kukhudza moyo wanu wonse. Izi zimatha kukusiyani mukumva kusowa chochita komanso chiyembekezo. Ngati mwakumana ndi zoopsa monga kuzunzidwa, pali njira zomwe mungadzinyamulire nokha ndikupita patsogolo pang'ono ndi moyo wanu.
Kumvetsetsa kumenyedwa komanso kupsinjika
Ngakhale kutanthauzira kumenya kumasiyana mdziko ndi dziko, kumenya mwalamulo kumatanthauziridwa kuti ndi cholinga chofuna kuvulaza kapena kuvulaza munthu wina. Zitha kukhala zowopseza kapena machitidwe owopsa omwe achitira ena.
Kupsinjika koopsa, mbali inayi, kumayembekezeredwa kuchitapo kanthu pangozi yomwe imayambitsidwa ndi zochitika zosiyanasiyana monga masoka achilengedwe, ngozi zapagalimoto, zigawenga komanso kuwukira. Mwachitsanzo, mutha kupsinjika mtima mutakumana ndi ngozi ya anthu oyenda pansi. Ndipo ngakhale malingaliro okhudzana ndi zoopsa atha kubwera ndikupita, ndikofunikira kudziwa zina mwazizindikiro zake:
- Mkwiyo - Mutha kukhala okwiya chifukwa cha zomwe zidakuchitikirani ndipo mungamve kukwiya ndi munthu amene wakulakwirani.
- Mantha - Mutha kukhala ndi mantha kuti zomwezi zitha kuchitikanso.
- Kudziimba Mlandu - Mutha kudzimva olakwa chifukwa mwapulumuka pomwe ena sanapange.
- Kusowa chochita - Mutha kukhala osatetezeka chifukwa chadzidzidzi zomwe zidachitika.
- Shock - Mutha kukhala ovuta kuvomereza zomwe zidachitika.
- Mpumulo - Mutha kukhala omasuka kuti chimodzi mwazinthu zoyipa kwambiri m'moyo wanu chatha.
Komabe, zomwe anthu amachita pakagwa zoopsa ndizosiyana. Kudziwa zisonyezo zofala za zoopsa kungakuthandizeni kuthana ndi nkhawa zomwe zimadza chifukwa cha zoopsa monga kumenyedwa.
Kuwerenga Kofanana: Zovuta Zachiwawa Cha M'banja: Ubale Wodzala Ndi Mavuto
Kulimbana ndi zovuta komanso kupsinjika mtima pambuyo povutitsidwa
Kumbukirani kuti kuthana ndi zovuta komanso kupsinjika mtima komwe kumachitika pambuyo povutitsidwa kumakhala kovuta. Ndi njira yomwe muyenera kutenga pang'onopang'ono kuti mubwezeretse thanzi lanu ndikubwezeretsanso moyo wanu. Nazi njira zina zothanirana ndi izi moyenera:
1. Dzipatseni nthawi
Kuzindikira kuti kupsinjika mtima komwe kumachitika chifukwa cha nkhanza sikuchitika mwadzidzidzi. Zimatenga nthawi yayitali kuti mumvetsetse ndikuvomereza zomwe zidachitika kwathunthu. Ndibwino kuti mupume kaye ndikakhala ndi "nthawi yanga" yanu.
2. Khalani ndi nthawi yochira
Kudzilola kuti mumve zomwe mukumva kungakuthandizeni kwambiri pakachiritso kanu. Dzipatseni nthawi yolira chifukwa cha kutayika kulikonse komwe mwapeza chifukwa cha chochitikacho. Ndibwinonso ngati simumakakamiza kuti achire. Yesetsani kukhala oleza mtima pochira komanso kusamala ndi zinthu zosayembekezereka zomwe zingachitike.
3. Lumikizanani ndi anzawo omwe apulumuka
Kulimbana ndi zoopsa monga kuzunzidwa kumatha kuthana ndi kuchitapo kanthu. Chitani china chake chopindulitsa kuti muthe kudziona kuti mulibe chochita. Mutha kuzichita polumikizana ndi ena omwe nawonso adakumana ndi zoopsa zomwezo monga zanu. Kumbukirani kuti kumverera kolumikizana ndi ena kumatha kukuthandizani kuthana ndi vuto lanu lodzisowa.
4. Limbikitsani kuthana ndi zovuta
Pali njira zingapo momwe mungathanirane ndi kupsinjika. Kungokhala kuchita zomwe zingakuthandizeni kukulitsa kuthekera kwanu kuti mupirire. Ngati mukuvutika kuthana ndi zovuta pambuyo poti mwachitiridwa nkhanza, mutha kudzilimbikitsa kuti muchite zinthu zomwe zingachepetse kupsinjika kwamaganizidwe anu nthawi yomweyo ndikuphunzira momwe mungathetsere malingaliro anu okhumudwitsa.
Kuwerenga Kofanana: Zizindikiro za Ubale Wapamtima
5. Sinthani ubale wanu ndi ena
Zotsatira zachiwawa chitha kukhala chowopsa. Zingakupangitseni kudzipatula nokha kwa anzanu ndi zochitika zina. Koma kufikira ena kumatha kuthandiza kwambiri kukonza ubale. Chitani zinthu zina zomwe mumakonda kukhala ndi anzanu komanso okondedwa anu. Osazengereza kucheza ndi kupanga anzanu atsopano pogwiritsa ntchito magulu othandizira, zochitika zamatchalitchi, ndi mabungwe ena ammadera.
6. Funani thandizo kwa akatswiri
Nthawi zambiri, kuda nkhawa pambuyo poti zachitika zoopsa kumatha kwa nthawi yayitali. Koma ngati momwe mukumvera mumtima mwanu zakula kwambiri kotero kuti zimakhudza kuthekera kwanu kuti mugwire ntchito, ndi nthawi yoti mupemphe thandizo kwa akatswiri.
Kulimbana ndi zovuta komanso kupsinjika kwamaganizidwe okuvulazani sikungakhale kophweka. Mutha kuvutika kuti mukhale olimba pamene mukupita patsogolo ndi moyo wanu, ndipo malangizo ngati awa angakuthandizeni kuthana ndi kupsinjika komwe mungakumane nako. Koma kumbukirani kuti kuthana ndi vuto lokhumudwitsa sikuyimira pomwepo. Monga nzika ya dziko lanu, muli ndi ufulu wobwera kukhothi kuti mulandire chipukuta misozi chifukwa cha zomwe zidachitikazo. Ngati mwazunzidwapo, tikulimbikitsidwa kuti mufunsane ndi loya yemwe ali ndi zilolezo yemwe angakuthandizeni kuti muzitsatira mlandu wanu.
Kuwerenga Kofanana: Zotsatira Zakuzunzidwa Thupi